ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు విషయానికి వస్తే అశ్వగంధ యొక్క ప్రయోజనాలు, జాబితా అంతం లేనిది. మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచడం నుండి విశ్రాంతికి సహాయం చేయడం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడం వరకు, ప్రజలు వందల సంవత్సరాలుగా అశ్వగంధను మూలికా ఔషధంగా ఉపయోగిస్తున్నారు. కాబట్టి ఈ అడాప్టోజెన్ హెర్బ్ నేడు బాగా ప్రాచుర్యం పొందడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.
కానీ ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యంతో, మీరు ఏమి వినియోగిస్తున్నారో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం-అందుకే మేము ఈ గైడ్‌ని రూపొందించాము.
అశ్వగంధ అంటే ఏమిటి?
మనం దాని అనేక ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకునే ముందు, అశ్వగంధ అంటే ఏమిటి మరియు అది ఎలా పనిచేస్తుందో చర్చించుకుందాం. అశ్వగంధ (లేదా వితనియా సోమ్నిఫెరా) అనేది శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి శరీరానికి సహాయపడే ఒక అడాప్టోజెనిక్ హెర్బ్. ఇది శతాబ్దాలుగా సాంప్రదాయ భారతీయ వైద్యంలో ఉపయోగించబడుతోంది మరియు దీనిని మూల సారం లేదా పొడిగా కనుగొనవచ్చు.
యొక్క క్రియాశీల భాగాలు సింబల్ వితనోలైడ్స్ అని పిలుస్తారు, ఇవి యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. అందుకే అశ్వగంధ వాపును తగ్గించడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఉపయోగించబడింది.
దీనితో పాటు, అశ్వగంధ ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మరియు మన హార్మోన్లను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేయడానికి సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. దాని శాంతపరిచే ప్రభావాలకు ధన్యవాదాలు, మీరు దీన్ని నిద్ర సహాయంగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
అశ్వగంధ అంటే ఏమిటో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, అది అందించే కొన్ని సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను చూద్దాం.
అశ్వగంధ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
మా సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అశ్వగంధతో సంబంధం ఉన్నవి చాలా ఉన్నాయి-శక్తి స్థాయిలను పెంచడం నుండి విశ్రాంతికి సహాయం చేయడం వరకు. ఈ అడాప్టోజెన్ హెర్బ్ మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించవచ్చు: అశ్వగంధ కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించి, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
- అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడవచ్చు: అశ్వగంధ మెదడు పొగమంచును తగ్గిస్తుంది మరియు దృష్టిని పెంచుతుంది, మీరు మరింత స్పష్టంగా ఆలోచించేలా చేస్తుంది.
- మొత్తం శక్తి స్థాయిలను మెరుగుపరచవచ్చు: అశ్వగంధ చురుకుదనాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు అలసటను తగ్గించడం ద్వారా శక్తి స్థాయిలను పెంచగలదని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
- విశ్రాంతికి సహాయపడవచ్చు: చాలా మంది వ్యక్తులు అశ్వగంధను ఉపయోగించడం వల్ల విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మంచి రాత్రి నిద్ర పొందడానికి సహాయపడుతుంది, దాని ప్రశాంతత ప్రభావాలకు ధన్యవాదాలు.
- రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచవచ్చు: అశ్వగంధ దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది, ఇది శరీరాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ డ్యామేజ్ నుండి రక్షించడంలో మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
- అథ్లెటిక్ పనితీరును మెరుగుపరచవచ్చు: అశ్వగంధ బలం మరియు ఓర్పును పెంచడం ద్వారా అథ్లెటిక్ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
అశ్వగంధ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్
అశ్వగంధ సాధారణంగా చాలా మందికి సురక్షితమైనదిగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, కొన్ని సంభావ్య దుష్ప్రభావాలు ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, అశ్వగంధ యొక్క పెద్ద మోతాదులు వికారం లేదా కడుపు నొప్పికి కారణమవుతాయి మరియు రక్తాన్ని పలుచన చేయడం వంటి కొన్ని మందులతో సంకర్షణ చెందుతాయి. పేగు శ్లేష్మం యొక్క చికాకు దీనికి కారణం కావచ్చు.
అశ్వగంధను ఎలా ఉపయోగించాలి
అశ్వగంధను ఉపయోగించడం విషయానికి వస్తే, ఎంపికలు అంతులేనివి! క్యాప్సూల్స్ మరియు పౌడర్ నుండి టింక్చర్లు మరియు టీల వరకు ప్రతి ఒక్కరికీ ఏదో ఉంది. అశ్వగంధను ఉపయోగించడానికి మనకు ఇష్టమైన కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- గుళికలు/పొడి: అశ్వగంధను క్యాప్సూల్ లేదా పౌడర్‌గా తీసుకోవడం అనేది ప్రజలు ఈ అడాప్టోజెన్ హెర్బ్‌ను ఉపయోగించే అత్యంత సాధారణ మార్గాలలో ఒకటి. గరిష్ట ప్రయోజనాల కోసం మీరు దీన్ని రోజుకు ఒకసారి తీసుకోవచ్చు.
- టించర్: మీరు అశ్వగంధ రుచిని ఇష్టపడకపోతే, టింక్చర్ ఒక గొప్ప ఎంపిక. దీన్ని నేరుగా సీసా నుండి తీసుకోవచ్చు లేదా సులభంగా వినియోగించడానికి పానీయాలకు జోడించవచ్చు.
- టీ: ద్రవ రూపంలో మూలికలను ఇష్టపడే వారు అశ్వగంధ టీని ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు? 2-3 టీస్పూన్ల పొడిని వేడి నీటిలో 5-10 నిమిషాలు ఉంచి, ఆనందించండి!
- వంటకాలు: మీరు స్మూతీస్, ఎనర్జీ బార్‌లు మరియు ఐస్ క్రీం వంటి వంటకాలలో అశ్వగంధను ఉపయోగించి సృజనాత్మకతను పొందవచ్చు. సృజనాత్మకతను పొందండి మరియు మీ దినచర్యలో ఈ అడాప్టోజెన్ హెర్బ్‌ను చేర్చడానికి కొత్త మార్గాలను అన్వేషించండి!
మీ బెస్ట్ రూట్ ఫార్వర్డ్ చేయండి
అశ్వగంధ అనేది ఆయుర్వేద వైద్యంలో ఒక ముఖ్యమైన మూలిక మరియు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి సహజమైన మార్గం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఈ హెర్బ్ మీకు మంచి ఎంపిక కావచ్చు.
ఇక్కడ వద్ద SARMs స్టోర్ UK అధిక-నాణ్యత సప్లిమెంట్‌లను సోర్సింగ్ చేయడంలో మేము గర్విస్తున్నాము, తద్వారా మీరు ఒత్తిడి లేని అనుభవాన్ని పొందుతారు.
తరచుగా సమాధానమిచ్చే ప్రశ్నలు
ఇప్పుడు మనం అన్ని విషయాలను కవర్ చేసాము అశ్వగంధ మనకు తరచుగా వచ్చే కొన్ని ప్రశ్నలను చూద్దాం:
నేను అశ్వగంధను ఎప్పుడు తీసుకోవాలి?
అశ్వగంధను ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవడం మంచిది, ఉదాహరణకు ఉదయం లేదా పడుకునే ముందు. ఇది మీ శరీరం త్వరగా మరియు సమర్ధవంతంగా శోషించబడుతుందని నిర్ధారిస్తుంది.
అశ్వగంధను ఎవరు తీసుకోకూడదు?
గర్భిణీలు లేదా బాలింతలు, రక్తాన్ని పలచబరిచేవారు మరియు థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉన్నవారు అశ్వగంధను తీసుకునే ముందు వారి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
అశ్వగంధ యొక్క సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు ఏమిటి?
చాలా మంది నిపుణులు మీ ఆశించిన ఫలితాన్ని బట్టి పెద్దలకు సరైన మోతాదు రోజువారీ 500-1000mg అని సూచిస్తున్నారు.
Ashwagandha (అశ్వగంధ) దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం కోసం సురక్షితమేనా?
ఔను, అనేక వారాలు లేదా నెలల్లో సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదులో తీసుకున్నప్పుడు Ashwagandha సురక్షితమే. అయితే, మీరు అశ్వగంధను ఎక్కువ కాలం తీసుకోవాలనుకుంటే ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
మీరు అశ్వగంధను ప్రతిరోజూ తీసుకుంటే ఏమి జరుగుతుంది?
ప్రతిరోజూ తీసుకుంటే, అశ్వగంధ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మరియు శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతి ఒక్కరి శరీరం భిన్నంగా ఉంటుందని మరియు వ్యక్తిగత ఫలితాలు మారవచ్చని గమనించడం ముఖ్యం.
అశ్వగంధ మరింత ఆందోళన కలిగించగలదా?
లేదు, అశ్వగంధ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. మీరు సంభావ్య దుష్ప్రభావాల గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
అశ్వగంధ బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుందా?
లేదు, అశ్వగంధ బరువు పెరగడానికి కారణం కాదు. బదులుగా, ఇది తేలికపాటి థర్మోజెనిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుందని నమ్ముతారు, ఇది జీవక్రియను పెంచడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి మద్దతు ఇస్తుంది. అన్ని ఆహార పదార్ధాలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామ దినచర్యతో కలిపి ఉండాలని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.
అశ్వగంధ మీ హార్మోన్లను మార్చగలదా?
లేదు, అశ్వగంధ హార్మోన్లను మార్చగలదని తెలియదు. అయినప్పటికీ, ఇది హార్మోన్ ఉత్పత్తిని సాధారణీకరించడానికి మరియు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది హార్మోన్లపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది-ఎప్పటిలాగే, ఏదైనా ఆహార పదార్ధాలను తీసుకునే ముందు మీ వైద్యునితో మాట్లాడటం ఉత్తమం.