వ్యక్తిగత శిక్షకుడు లేదా ఫిట్నెస్ కోచ్‌తో కలిసి పనిచేయడం జిమ్ యూజర్లు తేలికగా గుర్తించడానికి ప్రధాన కారణం గోల్ సెట్టింగ్ - ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలకు వచ్చేటప్పుడు మీ పరిమితులను తెలుసుకోవడం కష్టం. స్మార్ట్ ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం చాలా గందరగోళంగా ఉంటుంది మరియు ఎక్కడ ప్రారంభించాలో మీకు తెలియకపోతే కూడా అధికంగా ఉంటుంది మరియు మీరు మారథాన్‌ను నడపాలని లేదా రాక్-సాలిడ్ అబ్స్ పొందాలని చెప్పడం అంత సులభం కాదు.
కాబట్టి స్మార్ట్ ఫిట్నెస్ లక్ష్యం ఏమిటి?
మీ లక్ష్యాలు సాధించగలవని మరియు మీ దీర్ఘకాలిక ఫిట్నెస్ ప్రయాణాన్ని పూర్తి చేయడానికి స్మార్ట్ లక్ష్యాలు సులభమైన మార్గం. మీరు మీ కోసం లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవాలని చూస్తున్నారా లేదా మీరు క్లయింట్‌కు సహాయం చేయాలనుకుంటున్న వ్యక్తిగత శిక్షకుడు, మీరు స్మార్ట్ ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం అంటే మీరు పని చేయడానికి వాస్తవిక, సాధించగల లక్ష్యాలు ఉన్నాయని అర్థం. ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడమే కాకుండా పురోగతికి మరియు మెరుగుపరచడానికి అవసరం.
మీరు మీ కెరీర్, అభిరుచులతో కలిసి స్మార్ట్ గోల్ టెంప్లేట్‌ను ఉపయోగించవచ్చు లేదా మిమ్మల్ని మరింత సానుకూల మనస్తత్వం వైపు నెట్టవచ్చు. స్మార్ట్ లక్ష్యం యొక్క ఈ ఉదాహరణలో, మేము ఫిట్నెస్-సంబంధిత లక్ష్యాలను చర్చిస్తాము.
కాబట్టి మొదట, మేము స్మార్ట్ ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలను చెప్పినప్పుడు, మేము అర్థం ఏమిటి? బాగా, SMART ఎక్రోనిం అంటే:
నిర్దిష్ట - మీ ఫిట్నెస్ లక్ష్యాన్ని సులభంగా అర్థం చేసుకోండి.
సాధారణ లక్ష్యం తరచుగా చాలా విస్తృతంగా ఉంటుంది మరియు అది సాధించలేనిదిగా చేస్తుంది. నిర్దిష్టంగా ఉండండి మరియు మీ లక్ష్యాలను నిర్వహించడం సులభం అవుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు డెడ్‌లిఫ్ట్ చేసే బరువును పెంచాలని చూస్తున్నట్లయితే, మీ లక్ష్యం "నేను ఎక్కువ బరువును డెడ్‌లిఫ్ట్ చేస్తాను."
కొలవగలది - "ఎక్కువ డెడ్ లిఫ్ట్" చేసే లక్ష్యం సరిపోదు.
మీరు మీ పురోగతిని ఎలా ట్రాక్ చేస్తారు మరియు మీరు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకున్నప్పుడు మీకు ఎలా తెలుస్తుంది? మీ లక్ష్యాన్ని కొలవగలిగేలా చేయడం అంటే సంఖ్యను జోడించడం. మీ లక్ష్యం "నేను 100 కిలోల డెడ్ లిఫ్ట్ చేస్తాను".
సాధించగలిగేది - ఒక సమయంలో ఒక అడుగు!
'నక్షత్రాల కోసం కాల్చడం' మంచిది, కానీ చాలా తీవ్రంగా ఉండకండి. అదేవిధంగా, చాలా తేలికైన లక్ష్యం కూడా చాలా ప్రేరేపించదు. మీ కోసం సాధించగలిగే వాటిపై మీకు సహాయం అవసరమైతే, వ్యక్తిగత శిక్షకుడు లేదా కోచ్‌తో సన్నిహితంగా ఉండండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఇంతకు మునుపు డెడ్‌లిఫ్ట్ చేయకపోతే, 100 కిలోల బరువును ఎత్తడం సాధ్యం కాదు, మొదట మీరు ప్రతి వారం 5 కిలోల బరువును పెంచడం ప్రారంభించండి మరియు చివరికి, మీరు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకుంటారు.
సంబంధిత - మీ కోసం మాత్రమే లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి.
స్మార్ట్ లక్ష్యాలు మిమ్మల్ని ప్రేరేపించేటప్పుడు ఒత్తిడిని తగ్గించేలా రూపొందించబడ్డాయి, కాబట్టి వేరొకరు మిమ్మల్ని సాధించమని ఒత్తిడి చేస్తున్న లక్ష్యాన్ని సెట్ చేయవద్దు. మీ ప్రణాళిక మీ పురోగతికి సంబంధించినదని నిర్ధారించుకోండి.
సమయ పరిమితి - ముగింపు బిందువును చేర్చండి.
మీకు గడువు ఉందని తెలుసుకోవడం ప్రారంభించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది. రోజు రోజుకు బరువును పెంచడం మరియు పెంచడం ప్రారంభించండి. మీరే కండరాలను పెంచుకోవడాన్ని మీరు గమనించవచ్చు మరియు చివరికి, మీరు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోగలుగుతారు!
స్మార్ట్ ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలను నిర్ణయించడానికి 4 చిట్కాలు
ఎక్కువ లక్ష్యాలను నిర్దేశించవద్దు
చాలా మంది ప్రజలు తమ జీవనశైలిని పూర్తిగా సరిదిద్దడానికి ఒక కొత్త సంవత్సరం, కొత్త నెల, కొత్త వారం ఉపయోగించుకునే ఉచ్చులో పడతారు. వారు బరువు తగ్గడం, బల్క్ అప్ చేయడం, చక్కెరను కత్తిరించడం, వారానికి ఐదుసార్లు వ్యాయామం చేయడం మరియు జాబితా కొనసాగుతుంది. మీరు చాలా లక్ష్యాలను నిర్దేశించినప్పుడు, వాటన్నిటిపై దృష్టి పెట్టడం అసాధ్యం; అందువల్ల ప్రజలు బండి నుండి పడటం చాలా సులభం. అనేక లక్ష్యాల మధ్య మీ దృష్టిని చెదరగొట్టే బదులు, మీరు ఎక్కువగా సాధించాలనుకునే వాటిలో మీ పూర్తి ప్రయత్నం చేయాలి.
మీ లక్ష్యాలను గమనించండి
స్మార్ట్ ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలను ఎలా సెట్ చేయాలనే దానిపై మరొక చిట్కా వాటిని వ్రాయడం. మీ లక్ష్యాన్ని కాగితంపై స్పష్టమైన రూపంలో వ్రాస్తే అది శాశ్వతంగా ఉంటుంది. మీరు ఈ కాగితపు ముక్కను మీరు చూసే ప్రదేశంలో ఉంచితే మంచిది, మరియు మీరు ఎక్కడ ఉండాలనుకుంటున్నారో అది మీకు గుర్తు చేస్తుంది.
కార్యాచరణ ప్రణాళికను సృష్టించండి
మీరు స్మార్ట్ ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలను ఎలా సెట్ చేయాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మీ స్మార్ట్ మార్గదర్శకాలు, కాలక్రమం మరియు మొత్తం ప్రణాళికలో కొలవగల చిన్న లక్ష్యాలతో సహా కార్యాచరణ ప్రణాళికను రాయండి. ఇది మీకు దిశానిర్దేశం చేయడమే కాకుండా అనుసరించాల్సిన ప్రణాళికను ఇస్తుంది. అంతే కాదు, మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయగలిగేలా ప్రేరేపించగలదు మరియు మీరు వెళ్ళేటప్పుడు విషయాలను ఆపివేయండి.
మీ పురోగతిని క్రమం తప్పకుండా అంచనా వేయండి
ఏదైనా లక్ష్యంతో, మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయడం చాలా అవసరం. మీరు సరళంగా ఉండాల్సిన అవసరం ఉంది - మీరు ఫిట్నెస్ ఎదురుదెబ్బను ఎదుర్కొంటే మీ ఆశయాలను సవరించాల్సి ఉంటుంది. మీ పురోగతిని చూడటానికి మీ ఫిట్‌నెస్‌ను ట్రాక్ చేయడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి మరియు మీరు మీ లక్ష్యం కోసం పని చేస్తున్నప్పుడు ప్రేరణను కొనసాగించండి. మీరు రెగ్యులర్ రివార్డులు మరియు రిమైండర్‌లను పొందాలనుకుంటే, వర్కౌట్‌లను రికార్డ్ చేయడానికి మరియు మీ రోజువారీ కదలిక లక్ష్యాలను సెట్ చేయడానికి ఫిట్నెస్ ట్రాకర్‌ను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి.
ముగింపు
మీ యొక్క ఫిట్టర్, బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన సంస్కరణగా ఉండటం స్మార్ట్ కావడం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది. మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారో, ఏ కాల వ్యవధిలో నిర్ణయించండి మరియు ఈ కారకాలకు తగిన ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలను నిర్ణయించండి. దానికి అనుగుణంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, చివరికి, మీరు మీ ప్రయత్నాల ప్రతిఫలాలను పొందుతారు.
మీ ఫిట్నెస్ లక్ష్యం ఏమైనప్పటికీ, మీరు తీవ్రమైన స్మార్ట్ లక్ష్యాలను నిర్దేశిస్తే మీరు దాన్ని సాధించే అవకాశం ఉంటుంది. మీ ఫిట్నెస్ ప్రయత్నాలను సప్లిమెంట్స్‌తో తీసుకోవడం మీ ఫలితాలను బాగా పెంచుతుంది.
మీరు ప్రొఫెషనల్ బాడీబిల్డర్ లేదా మారథాన్ రన్నర్ కావాలనుకుంటున్నారా, మీకు కావలసిన ఫలితాలను అనుభవించడానికి మీరు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవలసి ఉంటుంది. చాలా రకాల సప్లిమెంట్లతో, తీసుకోవలసిన ఉత్తమమైన రకాలను మరియు వాటిని ఎలా సురక్షితంగా తీసుకోవాలో వినియోగదారులకు తెలుసు. వివిధ రకాలైన సప్లిమెంట్ల గురించి ఇక్కడ మరింత తెలుసుకోండి.
మీరు సప్లిమెంట్స్ కోసం చూస్తున్నారా మరియు SARMs? మేము రెండింటినీ అమ్ముతాము! మీరు UK లో ఉన్నట్లయితే, ఈ రోజు మాతో షాపింగ్ చేయండి!